“孩子的骨骺仅剩下这么一点缝，最终身高达不到165厘米！”

医生的一句话让浙江的一对父母追悔莫及。

(相关资料图)

一年多前，这对父母带着儿子来到医院检查，被医生告知儿子身高预测有170厘米左右。

这个身高属于正常范围，但做父母的还是希望儿子的身高能蹿一蹿。

于是，各种求医问询下，夫妻俩得到了一个民间土方。

于是，妈妈依照其中一个“秘方”，开始炖补品给儿子吃。

吃了大半年的补品，儿子确实长高了5厘米，但接下来的半年，他的身高几乎没有变化。

焦急之下，他们赶快带着儿子去到杭州医院检查，结果令他们追悔莫及。

来源：微博都市快报

医生告知他们：“滋补土方中有三七、鸡、海参等食材，这些食材对摄入营养物质不足的儿童有一定促进长高的作用，但过多摄入滋补食材则会加速儿童的骨骺闭合，让孩子丢失生长潜力。”

在孩子的成长过程中，视力，牙齿，身高，俨然成了现在父母最关心的事情，尤其是身高，更是焦虑的重灾区。

为了让孩子多长10厘米，很多父母尝试了各种方法，结果适得其反。

与其盲目轻信偏方，不如科学的进行身高管理。

01

你家孩子身高达标了吗？

美国Medical News Today在2021年发布的一篇文章中指出中，孩子的身高增长可以分为四个阶段：胎儿期、婴儿期、儿童期和青春期。而婴儿期和青春期是两个快速生长期。

来源：Medical News Today

婴儿期：0-1岁，一年长25cm左右。

幼儿期：1-3岁，每年增长7-8cm左右。

儿童期：3-12岁，每年增长5-6cm。

青春期：12-16岁，每年增长7-10cm。

孩子不是植物，不是越高越好。

那么自家孩子身高到底有没有达到平均值，这事儿还得参考权威标准。

2023年3月1日起，我国开始施行最新版《7岁以下儿童生长标准》，其中明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标。

来源：国家卫健委官网

父母可以对照孩子的年龄，看看自家孩子的身高是不是在合理范围内。

首先我们可以根据孩子的性别，找到对应的图表。

纵坐标是年龄，横坐标中的P值可以简单理解为百分比， 即评价指标。

例如：一个男孩子，5岁，身高是106，那大概就处于P10的位置，意思就是，他比90%的同龄男孩矮。假如6岁身高是124了，那就是P90的位置，比90%的同龄男孩要高。

来源：国家卫健委官网

对照表格，父母就不用纠结于，我家孩子身高是否追上大部队，表格上一查，心里也就有数了。

7-18岁的孩子，可以参考2018年发布的《7岁~18岁儿童青少年身高发育等级评测》中的表格。

来源：国家卫健委官网

有了科学数据，父母也不必过分焦虑，只要孩子身高在标准范围内，都是正常的。

02

盲目增高的几个陷阱你中了几个？

孩子的身高对于很多父母来说，就像成绩一样，总是希望更高更好。

中国疾病预防控制中心曾发布一组调查，在1万多名儿童家长对孩子的期望身高中，将近一半的家长希望儿子能长到175至180cm，近四成的期望身高在180cm以上，低于175cm的只有一成。

然而孩子的生长是遵循成长规律的，身高同样如此。

但生活中很多父母为了让孩子长高，听信各种传言，结果适得其反。

盲目给孩子“拔苗助长”，造成不可逆转的副作用。

1)盲目注射生长激素

杭州一位妈妈，带着9岁的女儿到医院要求给孩子打“性抑制针”，遭到了医生的拒绝。

女孩身高145厘米，参照发育等级评测，女孩身高完全在标准范围内。但妈妈坚持，女儿已经发育中期， 她担心孩子发育之后不长个，于是想到了“性抑制针”，至少打到160厘米。

性抑制针是一种人工合成的多肽类药物，用于治疗儿童中枢性性早熟（CPP）。

它通过抑制下丘脑-垂体-性腺轴的活动和性激素分泌，减缓性早熟患者骨龄进展。

简单来说就是延缓孩子的发育期，为身高增长多争取时间。

相比“性抑制针”， 生长激素更为普遍。

但无论是抑制针还是生长激素，都不能随便打，必须经过医生严格检查审批。

因为滥用，很可能出现内分泌紊乱、股骨头滑脱等副作用，对孩子身体百害无一利。

2）营养过剩

有些父母认为给孩子多吃多补，就能达到“以形补形”的作用。

比如让孩子喝骨头汤补钙。虽然钙质的摄入是骨骼生长的关键因素，但100g的骨头汤只含有4mg钙，喝了几大碗，钙摄入微小，反而会增加孩子肠胃负担。

还有的父母给孩子吃大鱼大肉，海参等补品，结果养出一个个小胖墩，造成了孩子性早熟。

儿科医生也提醒父母：“长期饮食热量过高或者营养过剩，会导致孩子体重增加过快，脂肪含量过多。而脂肪会转化成雌激素，雌激素一旦超标，会让孩子的骨龄变大，停止发育。”

多吃不一定长高，反而成了不长的“凶手”。

3）过度运动

之前有这么个新闻。

杭州一个13岁的女孩，身高体重都在标准范围内。但妈妈并不满意，为了让女儿多长高一点，她开始逼着孩子跳绳，一天3000个，风雨无阻。

就这么坚持了一段时间后，女孩突然说左膝疼痛。

妈妈认为孩子是找借口偷懒，继续逼着孩子跳绳。直到孩子疼痛难忍，才带着去医院做了检查。

来源：微博人民网

可惜一切为时已晚。

医生说，女孩已经患上了严重的胫骨结节骨骺炎。

运动是好，但同样要循序渐进，因人而异。

但过度的运动会挤压孩子的骨骼，让骨骼失去了成长的空间。

03

孩子个头蹿一蹿， 父母可以这样做

世界卫生组织 WHO 曾经发布过一个亚洲人身高预测公式：

男性身高 =（父亲身高+母亲身高+13）÷2（cm）±7.5cm

女性身高 =（父亲身高+母亲身高-13）÷2（cm）±7.5cm

也就是说，身高这件事，遗传占7分，另外的三分就是这可控的7.5cm。

那么如何做，才能有效让孩子长高呢？

1）最佳入睡时间不错过

睡眠对身高的影响是很重要的， 因为身体会睡眠中会分泌出生长激素。

夜晚生长激素分泌高峰时的分泌量，超过白天分泌量的5～7倍。　　

特别是晚上10点，达到了一个峰值。优质的睡眠可以保证生长激素的分泌，晚上10点是一个高峰期，所以孩子要尽量保证在10点之前入睡。

所需睡眠时间可以参考可以参考美国儿科学会的建议。

来源：公众号怡禾健康

要想孩子长得高、不落后，就要保证睡眠时间，睡眠质量。

2）长高黄金期不忽视

世界卫生组织证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。

首先因为春天人体新陈代谢旺盛，身体的血液循环加快，内分泌激素也会增多， 也包括生长激素。

其次春天紫外线强度柔和，太阳光线充足。紫外线能促进钙的吸收，因此孩子骨骼长的就比较快。

想要孩子长高一大截，春天这个黄金期，千万不能错过。

3）均衡饮食不可少

饮食在孩子身高增长中的作用不能忽视，但吃得多不如科学地吃。

总的原则就是营养均衡，少盐，荤素搭配， 多吃蔬果，肉蛋奶制品。

除此之外，要控制孩子吃甜品，零食的量，因为过量的甜份摄入，会导致孩子早发育，骨骺线提前闭合。

4）适度运动要得当

除了饮食，运动也可以帮助孩子的身高发育，研究表明：经常参加体育锻炼的儿童，比不参加体育锻炼的儿童平均高4~8cm。

适当的运动可以刺激骨骼，促进生长激素的分泌。

可以让孩子多做舒展弹跳的运动，比如跳绳，跳高，跑步，羽毛球，游泳等。

控制运动时间，对于大多数孩子来说，每天半个小时的有氧运动比较合理。

总之运动都要适度，千万不要过度。

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长高不是一撮而就的事情，有的方法都不是立竿见影的，必须要长久地坚持才能看到效果。

身为父母，科学看待身高这件事，不要盲目焦虑，调整好心态，尊重科学。

长高很重要，但健康地长，科学地长，更重要！